Mes differents programmes

Becoming Hercules 
(Prise de force)

Tout pratiquant de musculation qui se respecte devrait passer par ce cycle au moins une fois par an ! L’intérêt ??! Développer sa force au maximum afin de pouvoir pousser plus lourd lors des prochains cycles d'hypertrophie et ainsi éviter la stagnation. Ce cycle permet également de se sortir d'une certaine routine quotidienne instaurée par les mêmes nombres de répétitions et séries que tu fais sûrement déjà depuis plusieurs mois. Cerise sur le gâteau, tu vas faire ressortir la bête qui est en toi et  te permettre de véritablement te challenger !

Tu retrouveras ici un programme d'un cycle de 8 semaines basé sur des techniques de powerlifters (force athlétique) où tu vas pouvoir réellement développer ta force sur des mouvements de bases tels que le squat, le développé couché, le soulevé de terre et le développé militaire.

Prix du programme : 19,99€

Operation Miami Beach !
(Hypertrophie jambes/fessiers)

Le but de ce programme ? Pouvoir te pavaner en roller, short flashi, sur les plages de Miami Beach sans aucune pression en exposant tes nouvelles cuisses de brésilienne bodybuildée et ton boule à la Nicki Minaj. Evidemment tu l'auras compris, c'est absolument caricaturé, mais grâce à ce programme, tu pourras enfin développer toute ta chaîne inférieure, que tu as tellement de mal à hypertrophier.

 

T'as de la chance, parce qu'il se trouve que les cuisses et les fessiers, ce sont mes plus gros point forts. Et dans ce programme, je te transmets toutes mes techniques d'entrainement pour réussir à développer enfin le bas de ton corps comme tu le souhaites. Et cela passe par une routine Upper/Lower (entraînements basés sur le haut et le bas du corps) en entraînant 2 à 3 fois les jambes par semaine en isolant bien les quadriceps, ischios et fessiers. Bien entendu je ne laisse aucun muscle à l'abandon ! Le haut du corps y passe aussi ne t'inquiète pas !  

Prix du programme : 14,99€

Devenir sec pour les nuls
(Perte de gras)

Avec ce programme, t'es paré pour perdre ta petite bouée et exposer fièrement ton corps à tout le monde tel un véritable kéké des plages ! Mais ça se comprend, t'as bossé dur pour en arriver là ! Plus sérieusement ici, je te propose un programme basé sur un full body (dont je t'exposerai en détail le réel intérêt de cette routine dans l'e-book) avec 4 à 5 entraînements par semaine. 

Tu auras aussi un plan diet à respecter où tu devras calculer les quantités en fonction de tes besoins caloriques journaliers (que je t'apprendrai à calculer également). Ne t'inquiète pas, tu ne vas pas bouffer tous les jours du riz, de la dinde et des brocolis si c'est ce que tu te demandes. Mais tout sera expliqué en détail de toute façon.

Prix du programme : 14,99€

Time to grow up
(Prise de muscle)

Faire des sèches, vouloir ressembler à une carte GoogleMap avec ses veines apparentes, tout ça tout ça, c'est bien beau mais à un moment, faut passer aux choses sérieuses ! Et pas de "prise de masse", pas de gainzs ! Il faudra donc manger et s’entraîner en conséquence pour pouvoir évoluer !  

C'est pour cela qu'avec ce programme et sa routine en PPL (Push/Pull/Legs) tu vas pouvoir évoluer de façon optimale. Le PPL ça se passe comment ? Tu as des séances dites "Push" où tu retrouves les mouvements de "pousser" incluant généralement les pecs, épaules et triceps. Ensuite tu as des mouvements de "Pull" ou "tirer" qui regroupe les mouvements pour le dos et biceps. Et enfin les mouvements de "Legs", donc "jambes" où on massacrera le bas du corps !

 

Il y aura un modèle de diet à respecter avec les quantités que tu devras adapter à tes besoins en calculant des besoins caloriques journaliers (que tu pourras calculer grâce à l'e-book). Le principe est simple : manger en léger surplus caloriques pour prendre de la masse musculaire qualitative de façon contrôlée. 

Prix du programme : 14,99€

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