Stop ! Arrête de chercher 1 milliard d’informations pour savoir ce qui sera le plus optimal pour perdre du poids 🛑
L’index glycémique des aliments, acides gras saturés ou insaturés ? Chocolat noir 99% ou 70% ? Pâtes blanches ou complètes ?...
Tout ça on s’en fout !
Tu vas chercher beaucoup trop loin !
Tu ne cherches pas du tout au bon endroit.
Parce que si tu veux vraiment perdre du poids, la solution, elle est beaucoup plus simple que ça.
Et je t’assure que tu n’as vraiment pas besoin de te prendre la tête avec tous ces détails.
Laisse les aux athlètes professionnels....
Voici pourquoi tu n'arrives pas à perdre du poids 👇🏼
Depuis combien de temps essaies tu de perdre tes kilos en trop ? (qui ne le sont pas vraiment)
6 mois ? 1 an ? 2 ans ? Peut-être même plus...
Et tu n’es toujours pas satisfait(e) par tes résultats (sinon tu ne serais pas en train de lire ces quelques lignes).
Comme beaucoup de gens, tu veux perdre du poids pour te sentir bien dans ta peau et t'assumer pleinement.
-
Tu cherches le meilleur moyen de maigrir le plus vite possible
-
Tu es abonné(e) à des dizaines de coach pour trouver LA SOLUTION miracle
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Tu essaies d'optimiser au millimètre ta nutrition
-
Tu as déjà essayé plusieurs régimes dans l'espoir de trouver enfin celui qui marche
Pourtant quelque chose manque à l'appel...
Même si tu as déjà réussi à perdre miraculeusement quelques kilos, impossible d'en perdre plus (et ça te décourage)
❌ Tu bannis tous les aliments "plaisirs" de ton alimentation
❌ Tes repas se composent majoritairement de salade et de soupe
❌ Tu culpabilises dès que tu fais le moindre écart
❌ Tu fais des heures de cardio sans voir le moindre résultat
Pire encore, tu as l'impression que tous ces sacrifices, ces repas avalés sans plaisir, ces refus à manger du chocolat et ces heures passées à transpirer à la salle n'ont servies à rien.
La raison de cet échec, elle est toute simple.
Tu veux faire beaucoup trop compliqué
La majorité des personnes font fausse route.
Elles pensent que pour perdre du poids, il est question du "régime miracle" ou des "méthodes à la mode" comme :
"Eliminer tout le sucre de ton alimentation pour limiter les calories"
Ou :
"Ne plus manger de pâtes après 20h pour ne pas stocker pendant la nuit"
Mais la (dure) réalité est la suivante : ce n’est pas en utilisant ces “astuces” tirées par les cheveux que tu pourras obtenir ce genre de résultats :
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1 an seulement sépare ces 2 photos.
Et le pire, c'est que pendant toute cette année, j'ai été en voyage à l'étranger, à profiter de la vie, à manger en extérieur chaque jours avec, sur le papier les "pires conditions" pour pouvoir perdre du poids.
Si tu veux réussir, il faut revenir aux fondamentaux et appliquer les bases du principe de la perte de poids :
1️⃣Connaitre ses besoins energétiques
Avant même de chercher à perdre tous tes kilos en trop, il faut être en capacité de savoir combien de calories ton corps a besoin pour fonctionner au quotidien.
Tu dois savoir quelle quantité d'énergie ton corps consomme au repos pour assurer ses fonctions vitales (respirer, digérer, faire battre ton coeur, etc).
Ce n'est pas tout puisque ton corps consomme aussi de l'énergie pour le faire bouger (marcher, faire ta meilleure séance de sport, courir pour rattraper ton bus, etc).
La somme de ces 2 chiffres va indiquer la quantité d'énergie dont ton corps a besoin pour fonctionner au quotidien.
Si tu ne fais pas ça en amont, ta perte de poids se résume à "chercher une aiguille dans une botte de foin". Il y'a très peu de chance que tu y arrives.
2️⃣Créer un déficit calorique
Connaître ses besoins énergétiques c'est bien... mais ça ne suffit pas !
Si tu n'es pas en déficit calorique, tu ne perds pas de poids !
C'est mathématique.
Et pourtant à écouter les gens qui ne perdent pas de poids, "ils ont l'impression de ne rien manger"
La réalité est totalement différente.
Ils sous estiment complètement ce qu'ils mangent vraiment.
Pour être en déficit calorique, il faut consommer moins de calories que ce que tu en dépenses.
Et pour être sûr de faire ça correctement, il faut connaitre sa consommation de calories journalière.
3️⃣Bien répartir ses macronutriments
Créer un déficit calorique ne fais pas tout...
Il y a un élément tout aussi important à prendre en compte : les macronutriments.
Ce sont les protéines, lipides et glucides.
Pour une perte de poids assurée, il faut IMPERATIVEMENT que tu aies une bonne répartition de ces macronutriments.
Et crois moi, c'est ce qui pêche pour au moins 80% des gens qui échouent leur perte de poids.
🥩Pas assez de protéines et tu compromets l'intégrité de ta masse musculaire ce qui se traduit par un ralentissement de ton métabolisme.
Trop de protéines et tu te retrouves avec un excèdent que tu n'assimileras même pas alors que tu aurais pu utiliser ces calories ailleurs.
🧈Trop de lipides et tu seras en surplus calorique, compromettant ta perte de poids.
Pas assez de lipides et tu risques de créer des carences et dérèglement hormonaux.
🍞Trop de glucides se traduit par un excèdent de calories et va te faire prendre du poids.
Pas assez de glucides et tu te retrouves au ralenti, sans énergie, compromettant ta perte de poids.
Tu l'auras compris, une bonne répartition de tes macronutriments est INDISPENSABLE pour assurer ta perte de poids.
Mais tu n'es pas coach ou nutritionniste...
Toutes ces informations, toutes ces méthodes, tous ces calculs qui sont nécessaires à ta perte de poids, tu ne peux pas les sortir de nul part...
Moi, ça fait plus de 8 ans que je suis dans le milieu du fitness, du bien être et de la perte de poids.
J'ai passé des nuits entières à étudier les fondamentaux de la nutrition pour perdre du poids.
J'ai testé un tas de choses.
J'ai appliqué différentes méthodes sur mes clients.
Certaines se sont avérées être un échec (et je ne referais plus les mêmes erreurs)
Mais j'ai gardé tout ce qui a marché.
Et j'ai tout condensé en un seul programme vidéo de 3h seulement qui va te faire gagner un temps monumental.
Ce programme c'est :
95€ (au lieu de 159€)
(possibilité de 2 paiements de 48€)
NUTRITION ESSENTIELLE
Ton guide nutrition étape par étape pour faire de ta perte de poids une réussite.
(même si tu as déjà tout essayé)
GARANTIE 0% RISQUE
Cette formation comprend une garantie satisfait ou coaché. Voir les détails dans la section plus bas.
Prêt(e) à dire adieu à tous ces kilos en trop ?
Que contient cette formation ?
📝 Sommaire détaillé
Ce que tu vas apprendre en rejoignant cette formation.
⚙️Module 1 : Perdre du poids grâce à sa nutrition
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Comprendre ce qui va t'apporter 95% des résultats (tous ceux qui échouent passent à côté)
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Décrypter la pyramide de Helms (tu vas assurer ta perte de poids grâce à ce principe)
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Les 2 autres paramètres à prendre en compte pour assurer des résultats (le sport et le sommeil y sont aussi pour quelque chose)
⚖️Module 2 : La balance énergétique
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Comprendre la balance énergétique (si tu ne connais pas ça, impossible de perdre du poids)
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Comment faire une bonne utilisation de l'énergie (c'est primordiale pour que tu puisses perdre du poids)
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Connaitre ses besoins énergétiques (sans ça, tu avanceras à l'aveugle)
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Adapter sa consommation en fonction de ses besoins (tu dois absolument trouver le juste milieu)
🥑Module 3 : Les macronutriments
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Comprendre à quoi servent les macronutriments (c'est la base de ton alimentation, si tu ne connais pas ça, c'est foutu)
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Les répercutions sur ta perte de poids (tu vas comprendre l'intérêt d'en consommer assez)
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La bonne répartition à avoir pour une perte de poids assurée (si tu gères mal tes macronutriments, c'est la cata...)
🫐Module 4 : Les micronutriments
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Comprendre l'importance des micronutriments (ils ont un rôle essentiel dans ta perte de poids)
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Où les trouver (une alimentation intelligente te permettra de perdre du poids plus facilement)
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Utiliser les micronutriments à bon escient (c'est comme si tu avais la possibilité d'avoir des supers pouvoirs)
⏱️Module 5 : Les timing des nutriments
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Le meilleur moment de la journée pour consommer tes repas (et optimiser ta perte de poids)
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Petit dej pour perdre du poids : obligatoire ou pas ? (la question à un million)
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La meilleure répartition pour optimiser tes résultats (la clé du succès de ta perte de poids)
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Maximiser ses chances avec la nutrition autour de l'entrainement (un bon entrainement te fera gagné un temps considérable)
💊Module 6 : Les compléments alimentaires
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Comprendre si les compléments sont faits pour toi (obligatoire pour toi ou pas ?)
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Les quels vont te permettre d'accélérer tes résultats (certains vont décupler ta perte de poids)
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Les pièges à éviter à propos des compléments (ne te fais pas avoir...)
📱Module 7 : Une perte de poids garantie avec ton téléphone
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L'application qui va faire que tu ne peux pas échouer ta perte de poids (et tu as juste besoin de ton téléphone pour ça)
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Un tutoriel en vidéo où je vais te montrer comment paramétrer l'application et gagner un max de temps (je t'ai fais un guide complet de A à Z)
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La façon 100% sûre pour éviter les TCA (tu ne prendras aucun risque avec ça)
🏆Module 8 : Gérer son alimentation dans la vie de tous les jours
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Le secret pour avoir une organisation parfaite même si tu es débordé-e (si tu as des enfants ou un travail qui prennent tout ton temps)
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Le truc à connaitre pour gérer son alimentation même avec son boulot (peu importe ton boulot)
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Les différentes astuces pour conserver une vie sociale tout en perdant du poids (tu pourras profiter des barbecues et des soirée)
🥗Module 9 : Que valent ces régimes ? (Jeûne intermittent, cétogène, etc...)
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TOUTE la vérité sur les régimes populaires à la mode pour savoir s'ils fonctionnent vraiment (tu vas être surpris-e)
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Les régimes à éviter et ceux qui sont efficaces (sont-ils faits pour toi ?)
Mais ce n'est pas tout...
🎁 Bonus offerts
En plus de l'accès à la formation, tu auras accès gratuitement aux bonus suivants :
Abonnement Eat For Life
1 mois offert pour recevoir chaque semaine un plan alimentaire et t'aiguiller dans ta perte de poids
Avec Eat For Life, tu me délègues totalement la réalisation de ton plan alimentaire chaque semaine. Et crois moi, c'est une sacré charge mentale en moins.
Et pour gagner un max de temps, tu as même la liste de course associée à ta semaine de plan alimentaire.
Cerise sur le gâteau, c'est sans engagement donc tu peux tout simplement profiter de ton mois offert et te désabonner ensuite si tu ne veux pas débourser un seul centime.
Recettes : 10 collations faciles à emporter
10 recettes pour des collations protéinées faciles à emporter partout et avancer vers tes objectifs.
Des collations que tu pourras emporter n'importe où, idéal si tu travailles en déplacement, que tu as de la route à faire où si tu n'es pas chez toi.
95€ (au lieu de 159€)
(possibilité de 2 paiements de 48€)
NUTRITION ESSENTIELLE
Ton guide nutrition étape par étape pour faire de ta perte de poids une réussite.
(même si tu as déjà tout essayé)
GARANTIE 0% RISQUE
Cette formation comprend une garantie satisfait ou coaché. Voir les détails dans la section plus bas.
Prêt(e) à dire adieu à tous ces kilos en trop ?
🏆Devenir incollable sur la nutrition
En apprenant les fondamentaux de la nutrition, tout deviendra plus clair et limpide dans ton assiette. C'est comme si tu avais le pouvoir de comprendre une nouvelle langue qui t'était encore inconnue jusqu'à aujourd'hui.
Ton objectif sera désormais à ta portée.
😍Prendre plaisir dans ton assiette
Avoir une alimentation où tu ne prends aucun plaisir, c'est le meilleur moyen pour échouer.
Dans cette formation je t'enseigne tous les fondamentaux que tu pourras adapter à ta personne, manger ce que tu veux vraiment en trouvant le bon équilibre de sorte à vraiment KIFFER ce que tu manges.
Kiffer la façon dont tu t'alimentes, tout en perdant du poids.
📉Perdre tous tes kilos en trop
Avec ce programme, tu n'auras plus jamais besoin de courir après les derniers régimes à la mode.
Dans Nutrition Essentiel, je te montre des stratégies intemporelles qui te permettront d'avoir une alimentation saine et durable sur le long terme. Adieu l'effet yoyo.
💖Vivre sereinement au quotidien
Ce programme est un plan COMPLET pour perdre du poids tout en profitant de la vie tous les jours.
Des repas au boulot aux soirées entre amis en passant par la vie de famille, tout sera couvert pour enfin te permettre d'atteindre tes objectifs tout en ayant une vie sociale trépidante !
Le mieux dans tout ça...
🔒Garanti satisfait ou coaché
J'ai tellement confiance en mon programme que je suis prêt à prendre TOUS LES RISQUES à ta place en te proposant une garantie infaillible si tu accèdes à cette formation.
En accédant à ce programme dès ce soir tu as 60 jours pour le tester.
Si tu n'as aucun résultat, je m'engage à t'offrir un accompagnement personnalisé avec moi d'une valeur de 349€.
Un coaching avec moi c'est un accompagnement 7j/7, avec des bilans hebdomadaires, un programme sur mesure évolutif avec la mise en place de cycles de progression et un suivi complet de ton alimentation.
Et cerise sur le gâteau, tu rejoindras aussi le groupe What's app avec tous mes autres coachés, pour échanger au quotidien, se motiver, faire de nouvelles connaissances et aussi pour un appel tous ensemble tous les mois pour aborder des thématiques qui te permettront de progresser davantage.
Impossible de ne pas atteindre ton objectif avec tout ça.
Tu pourras faire ta réclamation en envoyant un simple mail à cette adresse : coach@lesbrascasses.com
Aucun justificatif n'est nécessaire.
👥Témoignages clients
Ils ont suivi mes méthodes. Voici ce qu'ils en pensent :
CE QU'ILS EN PENSENT...
BENJAMIN, 18ans
@ben_lift
"Mon mindset a changé, mon corps a changé, toute ma vie a changé."
MARIE, 24ans
@marie.brzl
"Mon alimentation en un mot : libre.
Je ne me prends pas la tête"
ALEX, 22ans
@alex.chtlz
"On n'est pas obligé de manger du poulet sec avec du riz"
AINOHA, 18ans
@ainogbs
"Je sais maintenant quoi manger, comment le faire, c'est vraiment un gain de temps au quotidien"
HICHAM, 43ans
@mi_fiton
"J'ai changé ma manière de manger, ma diète est plus contrôlée mais je me fais vachement plaisir"
95€ (au lieu de 159€)
(possibilité de 2 paiements de 48€)
NUTRITION ESSENTIELLE
Ton guide nutrition étape par étape pour faire de ta perte de poids une réussite.
(même si tu as déjà tout essayé)
GARANTIE 0% RISQUE
Cette formation comprend une garantie satisfait ou coaché. Voir les détails dans la section plus bas.
Prêt(e) à dire adieu à tous ces kilos en trop ?
🚀Une formation complète
Le programme compte 9 modules de formation avec plus de 3 heures de vidéo pour couvrir l'ensemble des sujets ainsi que un abonnement à la Eat For Life, 10 recettes de collation protéinées et des QCM pour s'assurer d'avoir bien assimilé les informations.
⏲️Un accès à vie
En rejoignant la formation aujourd'hui tu accèdes au programme à vie. Dans 3 mois, 1 an ou 2 ans, tu pourras y revenir à tout moment pour trouver des réponses à tes questions.
⚡️Une garantie satisfait ou coaché
En rejoignant la formation tu profites d'une garantie satisfait ou coaché 60 jours sans condition. Tu ne prends donc aucun risque !
Voir la section plus haut pour les détails
💎Un support technique 7j/7
En plus de l'accès à la formation, tu pourras profiter d'un support technique disponible pour toi 7/7j. Et donc, plus de doute possible, on apportera les réponses à tes questions !
Une question sur la formation ?
💬Foire aux questions
Je réponds ici aux questions les plus fréquentes sur le programme.
Le programme est-il fait pour moi ?
Si tu cherches à perdre du poids sans frustration, profiter de tes amis et de ta famille et en ayant une vie active avec un emploi du temps chargé, oui.
Quelques exemples :
-
Tu fais un 35h de 9h00 à 17h00 et tu veux perdre du poids
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Tu es souvent en déplacement avec ton boulot et dois régulièrement manger au resto et tu veux perdre du poids
-
Tu as une vie sociale bien active, tu sors régulièrement et tu veux perdre du poids
Toutes les stratégies enseignées dans ce programme ont pour objectif de faciliter ta perte de poids, d'avoir un nouveau mode de vie sain et de mettre en place des habitudes efficaces pour ce nouveau lifestyle.
Quand aurais-je mes premiers résultats ?
Tout dépend de ton assiduité.
Mais si tu suis la formation et appliques à la lettre les conseils transmis à l’intérieur dès aujourd’hui, tu auras tes premiers résultats dès la fin de la semaine.
Combien de kilos je peux espérer perdre avec cette méthode ?
En appliquant tous les conseils de cette formation, tu peux espérer perdre jusqu'à 14kg en 3 mois.
Mais attention tout dépend aussi de ton profil.
Une personne en obésité avancée aura une marge de progression plus importante comparé à quelqu'un qui a seulement un tout petit peu de gras à perdre.
A quoi ressemble le programme ?
Dès l’instant où tu vas rejoindre le programme, tu auras accès aux 9 modules en vidéo où je t’expliquerai la stratégie à adopter ainsi que tout ce dont tu as besoin de savoir pour réussir ta perte de poids.
Chaque vidéo sera accompagnée de :
-
Un support visuel pour que tu puisses assimiler très facilement les informations
-
Un court QCM pour m’assurer que tu as bien compris ce que je t’ai enseigné
La formation peut être suivie sur ordinateur, tablette et même téléphone.
Tous les modules seront débloqués dès l’achat pour permettre à ceux qui veulent vraiment avancer de pouvoir le faire rapidement.
Tu auras aussi accès à un bonus qui est un livre de recettes de collation protéinées faciles à préparer et que tu pourras emporter partout avec toi.
Combien de temps faut-il pour suivre et appliquer l'ensemble de la formation ?
La formation comporte 9 modules répartis en 3h00 heures de vidéo.
Je te recommande de visionner un seul module à la fois ou 15/20 minutes chaque jour pour éviter de te noyer dans les informations (bien que le contenu soit très simple à absorber)
Ainsi tu pourras assimiler de la meilleure façon le contenu et l’appliquer pour avoir les meilleurs résultats possibles.
Compte entre 7 et 10 jours pour suivre la formation.
En quoi ce programme est différent de tous les autres ?
Nutrition Essentielle n'est pas un énième programme dans lequel je te transmets tout ce que tu vois déjà sur YouTube.
Le but de ce programme est d'entrer en profondeur dans une stratégie complète, détaillée et très simple que tu peux mettre en place pour ta perte de poids dès aujourd'hui.
Si tu trouves mon contenu gratuit de qualité, imagine un peu la qualité de mon contenu payant.
En quoi cette formation est différente de mon contenu gratuit ?
Le soucis avec le contenu gratuit, c'est que tu vas retrouver plein d'informations à droite et à gauche, les formats sont courts (difficile de traiter un sujet en entier sur une seule vidéo de 1min), et tu n'as pas le processus intégral pour réussir ta perte de poids.
Ici, tu as un condensé de mes connaissances, ce qui va te faire gagner un temps monumental pour perdre du poids plus rapidement.
Mais surtout, tu as toute la méthodologie de A à Z, étape par étape, pour réussir ta perte de poids en maitrisant ton alimentation.
Tu n'as rien d'autre à faire que de te laisser guider.
Existe-t-il une garantie ?
Oui, la formation comprend une garantie satisfait ou coaché 60 jours sans condition.
Il te suffit d’envoyer un simple email à coach@lesbrascasses.com dans les 60 jours qui ont suivi ton achat.
Aucune justification ne te sera demandée.
Et si je n'ai pas le temps de suivre la formation ?
Ce n’est pas un problème.
En accédant à la formation tu débloques instantanément l'ensemble du programme et il reste accessible À VIE.
Tu peux donc profiter de l'offre du jour et suivre le programme quand tu auras plus de temps, même si c'est dans quelques mois.