Dans cet e-book, j'explique le principe d'un cycle force et pourquoi il est indispensable d'en faire un selon moi. Je te donnerai ainsi plein de conseils, la méthode que j'utilise et évidemment, un programme qui va avec pour te permettre de réaliser ton cycle force !

 

Tu retrouveras dans cet e-book :

- Une plannfication d'entraînement avec 2 cycles de 3-4 semaines pour une durée totale de 6-8 semaines (ou plus selon tes résultats).

- Un premier cycle plannifié en 5x5 avec un travail de la force sur les mouvements poly-articulaires : squat, développé couché et soulevé de terre.

- Des séances intermédiraires qui viennent se caler entre le séances "forces" pour conserver un travail en volume et continuer de progresser sur l'hypertrophie musculaire.

- Un second cycle avec une augmentation des charges de travail en 3x3 sur les mouvements poly-articulaires : squat, développé couché et soulevé de terre.

- Les explications sur les principes et les fondamentaux d'un cycle force.

- Mes recommandations pour lemener parfaitement à bien.

- L'équipement à avoir pour le réaslier en toute sécurité.

- La diet à adopter pour optimiser ses résultats.

Devenir fort, vu par un BKC - Programmation d'un cycle force

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